[...] oprocz po treningu. Czy w ten sam dzień (treningowy), a w dNT mono, czy w dNT cell mass , a w dT rano mono, bo wiadomo, cellmass nie starczy zeby brac go codziennie 2 razy. *zna ktoś może dokładny sklad cellmassa 2.0? Zastanawia mnie to, czy dawka 3 g kreatyny tak jak to było w 1 edycji tej odzywki nie była za mała - jak wiadomo w dni [...]
[...] ze sztangą 2s kaptury 2s +brzuch B: MC 3s Podciąganie na drażku 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s + brzuch. Przez te 20 dni byłem na siłowni może z 5-6 razy. Zamierzam teraz poprawić swoją siłe i w tym temacie za dużo nie wiem. Czy ten trening co miałem na rzeźbe byłby dobry na siłe? Jeśli tak to ile powtórzen i serii. Z [...]
[...] Byłem jakiś czas temu u specjalisty diabetologa i powiedział mi żebym zaczął chodzić na siłownie to ginekomastia zginie. Ja chodze już prawie rok, staram sie chodzić 3 razy w tygodniu, głównie robie ćwiczenia siłowe z naciskiem oczywiście na ćwiczenia klatki, używałem ten spalacz tłuszczu no i troche schudłem i jednocześnie przyj**ałem [...]
Witam wszystkich. Na gwałt potrzebuję porady!!! Otóż regularnie ćwiczę na siłowni od 3 lat, 3-4 razy w tygodniu bez opierdzielania się. Od 2 miesięcy zaczęłam stosować tabletki hormonalne iii tragedia... Po pierwszej paczce tabletek tuż przed końcem cyklu puchłam w oczach. Samopoczucie do bani bo raz jestem płaczliwa, raz mam ochotę kogoś [...]
[...] w tygodniu, na przemian ABA. Mam 5 podstawowych ćwiczeń i do tego dokładam pomocnicze. Cel to siła, z szczególnym uwzględnieniem wyciskania leząc. Wykonuje każde ćwiczenie 5 razy taki samym ciężarem i na następnym treningu dokładam 2,5kg. trening A -WL 5x5 -przysiad 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 dodatkowo -pompki na poręczach z cięzarem -jedno [...]
zaczynam, a raczej juz od jakiegos czasu zaczelam redukcje aktywnosc 3-4 razy w tygodniu silownia 1 raz w tygodniu basen na silowni staram sie robic na zmiane uda-nogi-posladki i gorna czase ciala, brzuch zawsze basen raczej na rozluznienie, ok 1,5- 2 km dieta redukcyjna. prosilabym o pomoc w ulozeniu treningu na silowni, jak dostosowac [...]
[...] aby pomógł mi ktos w ułożeniu treningu na przyrost miesni gdyz po przyroscie misni chciałbym zaczac trening na rzezbe, zalezy mi na czsie, na silownie moge chodzic 3-4 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost miesni i rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]
A więc zacznę od początku. Z piątku na sobotę balowałam i piłam tylko wódkę. Ogólnie nie upijam się, a takie przypadki zdarzają mi się max 3 razy w roku. W sobotę nic mi specjalnie nie było, troszkę dziwnie się czułam, ale problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas [...]
[...] 100 tab ruskiej mety i nie wiem jak to rozplanowac. Nigdy wczesniej nie bralem koksu. Wiem ze o tych cyklach i wgl. jest dosc sporo na forum ale ja cwicze do tego boks 2 razy w tygodniu a 11 listopada mam zawody. Nie chce by przed zawodami lekarz stwierdzil ze jade na dopingu i mnie zdyskwalifikuje. Niekiedy jeszcze sobie pobiegam w lesie. [...]
[...] się zaczynać trenować kyokushin mając 24 lata. za pomocą treningów chciałbym nabrać pewności siebie i odwagi,ktorej mi ostatnio brakuje,przez ostatnie kilka lat trenowałem kulturystykę,teraz czas na coś innego,ponieważ siła i masa w walce na drugorzędne znaczenie ile czasu /trenując 2 razy w tygodniu/trzeba trenować kyokushin aby coś załapać?
Witam, chciałbym się dowiedzieć dlaczego nie widać u mnie efektów (cm) w bicepsie. Trenuje od około 4-5 miesięcy na „sucho" nie mam diety trenuje 4 razy w tygodniu. Treningi są na różne partie ciała. W sile widzę znaczne postępy, a staram się robić reningi zgodnie z zasadami treningów na masę. Może ktoś wie na czym polega problem i może jest w [...]
Siema otoz mam taki problem jestem po treningu hst z ktorego jestem zadowolony poniewaz przybylo pare kilo ale teraz wrocilem do tradycyjnego splita 3 razy w tyg pon klata biceps, sr plecy lapa przedramie , pt barki nogi , a do tego jeszcze tajski dwa dni w tyg no i wlasnie niewiem co jest grane bo przed hst robilem spita i pompowalo mnie dobrze i [...]
[...] w ułożeniu planu do tego sprzętu co mam, najlepiej jakby to był plan rodzaju Split bez martwego ciągu bo naprawde co jak co ale nie nawidze tego ćwiczenia i poprostu tyle razy probowalem utrzymać dobry sposób wykonywania tego ćwiczenia ale naprawde wiecej znajdłem na tym nerwów niż obiadu w domu :) Bardzo prosze o pomoc bo poprostu niechce [...]
[...] Zakładam, że jest to po prostu zwykłe stłuczenie i że z czasem przejdzie, ale chcę się dowiedzieć, jakie środki możecie doradzić na przyspieszenie gojenia urazu? Do tej pory z początku stosowałem Altacat, a potem FASTUM (żel) 2 razy dziennie (do dziś). Czy to wystarczy i należy poczekać na samoistne wyzdrowienie, czy może doradzicie coś innego?
[...] jestem zwiazany dosc dlugo , chodz ostatnio od roku przykladam sie naprawde do tego co robie , mam od jakiegos czsu problem z bicepsem , jakby stanal w miejscu . cwicze 3 razy w tyg (pon, sr, pt) plan ternigowy pon - klatka i triceps sr plecy i biceps piat barki kaptury i nogi na biceps zmieniam naprawde czesto cwiczenia , staram sie robic [...]
Witam chciałbym pozbyć się kilku kilogramów. Parę razy już próbowałem ale nie wychodziło mi to zbytnio. Zwykle najczęstszym powodem było dojadanie. Teraz chciałbym na serio wziąć się za siebie i chciałbym prosić o pomoc co i jak ? od czego zacząć to wszystko ? Tu podaje podstawowe informacje: 1. 17 lat 2. Mężczyzna 3. moja obecna waga 95,5 kg [...]
Witam ;)) Mam kilka pytań co do treningu i suplementacji.. Hmm mam Monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac? Cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty Poniedziałek: Klata Wtorek : Triceps Środa: Przerwa Czwartek: Biceps Piątek: Klata Sobota: biceps lub Triceps Niedziela: wolne do tego biegam [...]
[...] tajskiego, K1 lub boksu :) Grupa ta została objęta SPECJALNĄ PROMOCJĄ Wszystkie dziewczyny chcące chodzić na te zajęcia !!!!!! OPŁATA 10 ZŁ miesięcznie za 2, 4 lub pięć razy w tygodniu co daje 20 treningów za 10 zł :) Klub wyposazony w maty, worki , tarcze oraz RING :) Bliższe informacje pod numerem telefonu 796-152-944 [...]
Witam, mam pewien problem, a mianowicie to, iż od poniedziałku będę miał 7 treningów bokserskich tygodniowo, codziennie popołudniu, i 2 razy rano, i po jednym treningu od razu godzinę basenu, z pól roku temu używałem Muscle Pharm Bcaa 3:1:2 i było całkiem dobre, rok temu używałem Muscle Pharm re-con, też pomagało ale to jest po treningówka i [...]
